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秋冬季抑郁症的预防
来源:新东方心理咨询有限公司 | 作者:新东方心理咨询 | 发布时间: 64天前 | 211 次浏览 | 分享到:
心理专家指出,导致秋季抑郁症高发的主要病因是由于光照时间的缩短。医学研究发现,当光照时间缩短,阳光强度降低时,松果体兴奋,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少……


  秋季抑郁症病因

  心理专家指出,导致秋季抑郁症高发的主要病因是由于光照时间的缩短。医学研究发现,当光照时间缩短,阳光强度降低时,松果体兴奋,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会处于抑制状态,情绪低沉,总感觉疲惫。


  另外,室内工作也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷比较敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究发现,秋季抑郁症通常起病于成年期,平均起病年龄是23岁,女性是男性的4倍。

  秋冬季抑郁症的预防
       

心理专家提示,秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点:

  1.早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。

  2.不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上秋季抑郁症。

  3.吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。

  4.扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。

  5.登山扩襟是抵抗秋季抑郁症最有效的办法。中医早就认识到,登山是治疗秋冬季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋冬季抑郁症打一剂预防针。
  总之,秋季抑郁症总是事出有因的,如果不注意日常的自我调节,就很容易患上秋季抑郁症。专家提醒,如果出现了秋季抑郁症的症状,一定要及时寻求心理咨询与治疗,以免病情发展加重。

新东方心理咨询机构网站: http://www.psyc.com.cn

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