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考生及家长必看:高考后心理建设规划
来源:河北新东方心理咨询有限公司 | 作者:董利军 | 发布时间: 106天前 | 365 次浏览 | 分享到:
一年一度的高考马上就要结束了,高考后两周是考生出现心理问题的高发期,在高考结束到入学两个多月的时间里,容易出现心理问题的高峰期和人群共有三个:第一个是高考结束时,预感考试结果不理想的部分考生;第二个是录取结果公布时,没有被理想中的学校录取的部分考生;第三个是刚入学时,缺乏独立生活能力……
新东方心理咨询董利军高考后心理建设规划

一年一度的高考马上就要结束了,高考生在高考后到入学初期的五个月时间内,通常是考生心灵的“真空期”。这是因为在等待“能否被录取”的漫长假期中,考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责,又要承受因等待录取而产生的心理煎熬;既要面对前途命运的莫测,又要面对来自周围人的各种询问。这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继而进入另一个心理压力期,各种心理需求交织在一段时间内出现的心理冲突和生理紊乱现象称为后高考心理现象。

高考后两周是考生出现心理问题的高发期,在高考结束到入学后五个多月的时间里,容易出现心理问题的高峰期和人群共有三个:

第一个是高考结束时,预感考试结果不理想的部分考生;

第二个是录取结果公布时,没有被理想中的学校录取的部分考生;

第三个是刚入学时,缺乏独立生活能力、适应环境能力、人际交往能力的部分考生,以及有焦虑、抑郁等易感因素的部分考生,在应激事件的刺激下,容易诱发心理问题。

由于不少家长对孩子的后高考心理不像考前那么关注,因此,很容易出现后高考心理问题。他们作为一个特殊的群体,在高考后更需要呵护和关爱。

常见心理现象

1、放纵型疯狂的吃喝玩乐,昼夜颠倒,饮食无度,甚至因此吃坏肠胃,沉迷电子游戏、追剧、无休止的聚会甚至饮酒、疯狂购物等等不一而足,花样百出。

2、消沉抑郁型表现为吃不好、睡不好,情绪低落,有些还伴随出现强迫思维强迫行为,自怨自责。而有些则表现为每天除了睡觉,什么也不想做。

3、焦虑烦躁型:急于想知道成绩,担心上不了好的学校……什么也干不了,每天茶不思饭不想……严重的甚至失眠。

心理建设策略

1、家长和孩子要尽可能的保持有规律的生活、娱乐。虽然高考已经结束,是可以尽情娱乐放松一下,以缓解长期以来的紧张压力。但如果放松过度,会适得其反,几个月没有规律的生活,会导致生物节律紊乱,对于适应大学生活会有负面作用。现在疫情期间,家长要确保孩子在安全的前提的出去娱乐

2、家长和孩子要理性的看待高考,尤其是家长要带头接受现实,尤其是在孩子高考成绩不理想的时候。家长切忌把高考成绩作为衡量孩子是否成才的唯一标准,也不能拿高考成绩的高低来评价孩子的学习生活,更不能把高考成绩的好坏与他的人生价值、意义联系在一起。家长要敞开怀抱接纳孩子,不管孩子高考成绩怎样,都一如既往的支持他,关爱他。

家长和考生一定要摆正心态,在填报志愿的问题上,要实事求是,避免期望值过高,更不要抱侥幸心理,必要时可以寻找专业高考志愿填报机构的帮助。在专业的选择上,要根据自己的成绩和兴趣选择自己喜欢的专业,家长切勿根据自己的喜好,违背孩子的意愿来决定大学专业的选择。我每年在大学新生入学后半年到一年左右的时间都会接到大学生想要转换专业的咨询,这部分考生的志愿在当初基本上都是由家长决定的。

3、高考后家长要及时调整自己的心态,尤其是在孩子高考成绩不理想时,要特别注意对孩子的态度,管住自己的“嘴”。有些期望过高的父母会对孩子失去耐心,开始责备、冷落孩子,这无疑会给他们带来新的心理压力和创伤。

家是挡风遮雨的地方,尤其是在孩子高考成绩不理想的时候,会变得很脆弱和敏感,更需要来自于家长的理解和支持。所以,当孩子考试结束后,不要过多的问孩子高考、考试成绩等敏感情况,要增加对孩子的陪伴时间,要尽可能的试着去理解孩子的内心感受,给孩子适当提供情绪宣泄的途径和机会,经常鼓励孩子多参加一些社会活动,让他们做好面对失败的准备,不抱怨不打骂孩子。

如果发现孩子的心理状态出现异常,要及时寻求专业心理医生的帮助。

心理专家董利军简介 
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