健康睡眠的标准：能在30分钟内入睡；整夜不醒或醒一次之后能很快入睡，直至第二天早晨；睡眠中无或很少噩梦、异常行为等；早晨醒后精力充沛；睡眠时间成人一般在7-9小时，无睡后精力不足等不适感。

人体正常的睡眠周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM），NREM睡眠期与REM睡眠期交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，每夜通常有4-6个睡眠周期，每个周期约90分钟，非快速眼动睡眠期有助于恢复体力，快速眼动睡眠期有助于恢复脑力同时进行记忆加工。

失眠与易感因素、诱发因素和维持因素有关。容易失眠的个体，往往性格上追求细节，有比较强的责任感，容易紧张，优柔寡断。遇到不顺心或者有压力的事情时，躺在床上反复琢磨事儿，脑子里一直处于兴奋状态，无法入眠。一旦有偶尔的失眠，这类患者又会变得很焦虑，担心自己的身体健康，担心因为失眠而次日精力缺乏，无法正常工作，从而对失眠特别关注，产生新的预期性焦虑，并采用各种应对策略，希望改善睡眠。越关注睡眠，越焦虑，越容易失眠，从而形成恶性循环，最终发展为失眠障碍。