秋风起时，如何安放我们那颗悄悄浮动的心？
来源:www.psyc.com.cn
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作者:董利军
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发布时间 :2025-10-15 10:30:53
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秋风起时，心情常感低落，这并非个人问题，而是身心与自然共鸣的结果。古人认为秋天宜“收”，即收敛心神、安定心志；现代心理学则指出，日照减少影响血清素和褪黑素水平，加上生活节奏变化，容易引发疲惫。不必对抗情绪，可以通过亲近自然、泡一杯热茶或阅读闲书等方式安抚内心。秋天提醒我们，生活需要张弛有度，允许自己放松，才能为未来积蓄力量。分享你的秋季小仪式，彼此温暖共度这个季节。
今早起身，望见窗外一片灰蒙蒙的天。凉风穿过半开的窗，带着独属于秋的、清清冽冽的气息。
不知你是否有这样的感觉——一到秋天，心里头就像这天气，也蒙上了一层薄薄的雾。说不清缘由的疲惫，往事冷不丁地冒出来，心里头沉甸甸的，做事也提不起劲儿。
若你正被这般心绪困扰，我想先轻轻告诉你：这没关系，这不是你不够好，不够坚强，这只是我们的身心，在与天地万物一同呼吸、一同感应。
我们此刻的感受，其实早已被无数先人和现代的心理学细细描摹过。
《黄帝内经》里说得极好：“秋三月，此谓容平……使志安宁，以缓秋刑。”
“容平”二字，最是精妙。“容”是包容，包容此刻的低回；“平”是平定，平定夏日的纷扰。 秋天不是拼命向外生长的季节，而是该把撒出去的心神一点点收回来，安安稳稳地安放在自己身上的时节。
古人笔下“无边落木萧萧下”的景致，引发的并非全是愁苦，更有一份对生命流转的深刻洞察与怜惜。这份“悲秋”，是我们与万物同频的、珍贵的情感共鸣。
天光短了： 日照时间悄悄变短，我们大脑里那管着快乐与安宁的“血清素”也会有些懈怠，而让人困倦的“褪黑素”则愈发活跃。
节奏变了： 从夏天的热烈步入秋天的沉静，生活节律本身的转换就是一种压力。加之年终将至，心头不免多了几分盘算与思量。
所以，请别责怪自己。那份莫名的倦怠，或许是身体在用最直接的方式提醒你：“该歇一歇，关照一下自己了。”
明白了这层道理，我们便无需再与情绪较劲。不妨试试这几件小事，为我们的内心“贴贴秋膘”。
别总困在四方墙壁里。挑个时间，哪怕是这样一个阴天，去公园或林间小道走走。
不必急着赶路，试着把心神都放在脚下。“沙沙”的落叶声，像是秋天独有的音乐。深深吸一口气，那是清冷中带着草木气息的味道。就这么走上一刻钟，专注于此刻的感受，心头那些缠在一起的毛线团，常常就在不知不觉中，被自然这双温柔的手轻轻理顺了。
我常常这样做，也推荐给你。认真地为自己泡一杯茶，看着热水注入，茶叶缓缓舒展，像一个小小的舞蹈。我常常这样做，也推荐给你。认真地为自己泡一杯茶，看着热水注入，茶叶缓缓舒展，像一个小小的舞蹈。
然后，用双手捧住那杯茶。别小看这个动作，掌心里传来的那份实实在在的温暖，会像一个无声的拥抱，告诉你：“我在这里，陪着你。” 这不仅是暖了手，更是直接慰藉了那颗或许有些孤单的心。
可以是一本《道德经》，也可以是一册王维的诗集。王维那句“行到水穷处，坐看云起时”，每每读来，都觉豁然开朗——路仿佛走到尽头，却原来正是看云卷云舒的开始。
轻声读出来，让自己的气息随着那些宁静而开阔的字句流动。这不仅仅是在读书，更是在与千年前通透的灵魂对话，借他们的智慧，撑开我们自己内心的天地。
说到底，秋天从不是我们的敌人。它像个老朋友，年年来访，只为提醒我们：生活需要有紧有松，心灵也需要时常打扫和滋养。
允许自己像树木一样，在秋天落下思想的黄叶，才能为来年的新绿，腾出最肥沃的土壤。
此刻，想问问你：在这个秋天，有什么是你独有的、让自己感到温暖和安定的小小仪式吗？是窝在沙发里重看一部老电影，是给远方的好友写一封手写信，还是简单地为自己煨一锅热汤？在下面留言分享给我吧，让我们彼此照亮，一起温暖地走过这个秋天。
我是董老师
干心理咨询这行，从 1995 年到现在，一晃三十年过去了；自己也是二级肢体残疾，所以你们说的 “难”“累”“想不通”，我多少能体会点。
不整虚的：我不懂什么 “快速治愈”，只知道心理学能帮你把心里的 “糊涂账” 理清楚，就像给生活开个小窗透透气。我能做的，就是坐在这儿听你说，陪你慢慢走，帮你别弄丢心里的那点 “稳劲儿”—— 那可是咱们过日子的底气。
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