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心理咨询:确少安全感该怎样解决?
来源:www.psyc.com.cn | 作者:新东方心理咨询 | 发布时间: 390天前 | 789 次浏览 | 分享到:
在婚姻情感咨询中,很多人都会咨询我关于“安全感”的问题,安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉,是满足一个人现在和将来各种需要的感觉,是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感……

     在婚姻情感咨询中,很多人都会咨询我关于“安全感”的问题,安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉,是满足一个人现在和将来各种需要的感觉,是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感,以及个体在应对处置时的有力/无力感,主要表现为确定感和可控制感。

      不安全感是指个体面对风险、压力以及各种威胁性的内外部环境时,通过情绪体验、生理反应及行为意向等表现出来的一种情感体验。缺乏安全感的人总会觉得爱人给自己的安全感不够,但正如那句老话“安全感是自己给自己的",你自身的安全感不够,那对方有一点做的不到位都可能刺激到你。

      之前就有一位朋友说,她说她跟她男朋友交往时,总是患得患失的,明明对方对她挺好的,可她总是怀疑对方的话,她也想克服,但总是无法成功,搞得她现在每天都十分煎熬。

      那到底什么会导致安全感的缺失呢?

      首先,很多人安全感缺失,是受到了原生家庭的影响。

      小时候父母的打骂、批评、严格管教,会让孩子觉得没有人是真正无条件爱自己的,所以长大后ta会对恋人的爱产生怀疑。

      父母的关系也会影响到他的安全感,如果ta经常看到父母吵架、冷战,甚至暴力相向,那都会对给年幼的ta留下难以磨灭的阴影,让他们在长大后变得敏感脆弱,生性多疑,对关系甚至对人性都充满了不信任。

      长此以往,他们可能会变得不喜欢接触别人,在心里把自己封闭起来。

      其次,有一些人是因为之前受过挫折或者失败的次数太多,内心感觉挫败,对自己,对外界都没了信心。

      比如,现在有些人不愿意谈恋爱,是因为之前遇到的爱情伤透了他们的心,他们不愿意再相信爱情。

      还有一种情况,也会造成不安全感,那就是追求完美主义。

      现实中很难有事情是完美无缺的,总会有超出他们能力范围的事情,但对于完美主义者来说,达不到完美,他们就会觉得是自身能力不足,这种失控感和自我否定,会让他们慢慢变得敏感、没有安全感,不敢去尝试新的事情。

      其实,很多人也都知道缺少安全感会带来什么后果,但就像那位朋友总是心有余而力不足 ,所以今天就给那些想寻求改变的人几点建议:

      1.冲破自我封闭,多与外界接触

      很多缺乏安全感的人都会将自己封闭起来,他们不敢在别人面前暴露自己真实的样子,总觉得没有人会喜欢真实的自己。但这样隐藏自己,别人根本没有机会去了解你,那又何谈喜欢呢?

      你要多给别人一些机会,也给自己一些机会。

      当然我知道建立信任对你而言是一件困难的事情,正因为这样,你需要走出去,多接触外面的世界,多交点合适的朋友,在这种向外接触的过程中,丰富自己的生活,充实你的内心,见闻广了,对他人有了信任度判断,你的安全感也会慢慢多起来。

      2.正确的认识自己,接受不完美

      建立合理的自我评价体系。经常感到不安的人,可能对这个世界的认识过于消极,会认为这个世界充满危险、黑暗、敌意和挑战,像一个充满互相残杀的角斗场,也可能是他们的自我评价系统出现了问题,如果能合理地评价自己,相信自己的工作和人际交往能力会随着时间的推移而逐渐增强,那么内心的不安和疑虑也会慢慢消失。有一些完美主义者,之所以缺乏安全感,最大的原因就是他们没有正确的看待自己,总觉得自己必须要将每件事做到极致甚至完美才是对的,可你不是机器,你也无法掌控所有人、所有事情。

      你要学会放下这种偏执的念头,客观的对待每一件事,尽力就好,失败了,就总结经验,下次再来。不然,总是追求完美而不得,就会使自己变得慢慢没有自信,最后自卑脆弱。

      3.悦纳自己,敢于面对和接受让自己不安的环境。

      悦纳自己,敢于面对和接受让自己不安的环境。比如对那些在人际交往中感到不安全,甚至患有社交恐惧症的患者,心理治疗师会建议患者首先接纳自己的这种现状,然后学着和身边的小范围的熟人交往,让他们感受到与人交往其实并没有想象中的那么可怕,一段时间后,再鼓励他们与陌生人沟通。有一些缺乏安全感的人因为不相信自己的能力,所以总是会依赖他人,可是对别人的依赖程度越高,你就越是缺乏安全感,这是一个死循环。

      只有你自我强大了,自我充实了,才能够解除这种状态。所以你需要加强自身的能力,培养自己的独立性。比如,你可以多花点时间在提升自我上,像运动,看书、听课、参加培训这些。通过这些活动,提升自己,使自己变得优秀,降低对他人的依赖,这样安全感也就会自然地提高。我相信,当你真正拥有安全感之后,生活一定会更加精彩。

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