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什么是考试焦虑及考试焦虑测评
来源:河北新东方心理咨询有限公司 | 作者:董利军 | 发布时间: 142天前 | 1071 次浏览 | 分享到:
考试焦虑(Test Anxiety,TA)是一种情境特异性的人格特质,表现为在面临考试或评价情境时,部分学生会表现出过度担忧、无关思维、心理混乱、紧张及相应的生理唤醒。本文详细介绍了考试焦虑测评方法。

考试焦虑      什么是考试焦虑?
考试焦虑(Test Anxiety,TA)是一种情境特异性的人格特质,表现为在面临考试或评价情境时,部分学生会表现出过度担忧、无关思维、心理混乱、紧张及相应的生理唤醒。
           调查显示,美国学生在面临评价情境时考试焦虑的发生率约为 15% 到 20%。中国作为世界有名的考试大国,中国学生考试焦虑的发生率随着时代的变化和教育的发展呈现不断变化的趋势。据调查发现,近 15 年来中国学生的考试焦虑发生率平均达到 22.32%。初高中生的考试焦虑发生率显著高于大学生,达到 29.8%。自 1990 年代初以来,我国中学生的焦虑和抑郁水平是逐年上升的,心理健康水平呈缓慢下降趋势。该数据不随年代的变化而变化,说明无论教育政策如何变化,15 年来中小学生所承受的学业压力并没有得到有效改善。

       考试焦虑测评:为了更好的评估你自己是否有考试焦虑及考试焦虑的程度?如果你平时考试成绩挺好,但一到重要考试时成绩就比平时低,请你做一下下面的这个测试。本测试共有33道题,每道题有四个备选答案,请根据自己近两个星期的实际情况,给每道题目选出相应的字母,每题只选一个答案。 

  说明:A、很符合自己的情况,B、较符合自己的情况,C、较不符合自己的情况,D、很不符合自己的情况。

  请回答:

  1、在重要的考试前几天,我就坐立不安了。                                                

  2、临近考试时,我就泻肚子了。                                                     

  3、一想到考试即将来临,身体就会发僵。                                          

  4、在考试前,我总感觉到苦恼。

  5、在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。                                   

  6、在紧张的温课期间,常会想到:“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”          

  7、越临近考试,我的注意力越难集中。                                

  8、一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。                  

  9、在考试前,我总预感到这次考试将要考坏。                       

  10、在考试前,我常做关于考试的梦。                                    

  11、到了考试那天,我就不安起来。                                        

  12、当听到开始考试的铃响了,我的心马上紧张地急跳起来。  

  13、遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。

  14、看到考试题目越多、越难,我越感到不安。

  15、在考试中,我的手会变得冰凉。                                        

  16、在考试时,我感到十分紧张。                                           

  17、一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。    

  18、在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来。          

  19、在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。   

  20、在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试。   

  21、在考试中,我想上厕所的次数比平时多些。

  22、在考试时,即使不热,我也会浑身出汗。                        

  23、在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。                    

  24、考试时,我经常会看错题目。                                            

  25、在进行重要的考试时,我的头就会痛起来。                     

  26、发现剩下的时间来不及做完全部题目,我就急得手足无措,浑身大汗。          

  27、如果我考了个坏分数,家长或教师会严厉地指责我。 

  28、在考试后,发现自己懂的题目没有答对时,就十分生自己的气。      

  29、有几次在重要的考试之后,我腹泻了。                           

  30、我对考试十分厌烦。                                                         

  31、只要考试不记成绩,我就会喜欢进行考试。                    

  32、考试不应当在现在这样的紧张状态下进行。                    

  33、不进行考试,我能学到更多的知识。                                

  测试结果说明

  统计各个字母的次数,一个A得3分,B得2分,C得1分,D得0分。然后计算自己的总得分:3*A的次数+2*B的次数+1*C的次数。

        根据总分查下面的评价表,就可以知道自己的焦虑程度。         


         总           分           

               焦     虑     程     度                                               

       0----------24分

                            镇     定

       25---------49分

                            轻度焦虑

       50---------74分

                            中度焦虑

       75---------99分

                            重度焦虑


       若焦虑程度处于中度或重度,就要引起重视,可求助于家长、教师和心理咨询师的帮助。
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